Какими продуктами можно почистить кишечник

Содержание
  1. Диета для очищения кишечника: продукты для чистки дома, питание и очищение в домашних условиях
  2. Можно ли очистить медикаментами или клизмой
  3. Энтеросгель для чистки
  4. Питание для очищения кишечника
  5. Рекомендуемые
  6. Запрещенные
  7. Очищающее меню и рецепты
  8. Каша из овсяной крупы с семенами
  9. Свекольник
  10. Зеленый смузи
  11. Бесшлаковая диета: что можно и что нельзя есть для очищения кишечника
  12. Суть и основные принципы
  13. Какие продукты разрешены на диете
  14. Список запрещенных продуктов
  15. Примерный рацион на 3 дня
  16. Кому показана диета и ее результаты
  17. Противопоказания и недостатки
  18. Выход из диеты
  19. Еда для чистки кишечника
  20. Все, что нужно знать о кишечнике
  21. Топ-9 продуктов для очищения кишечника
  22. Эти и другие полезные вещества для чистки содержат также:
  23. Диета для очищения кишечника: продукты и меню на неделю
  24. Основные принципы диеты
  25. Продукты и блюда
  26. Примерное меню на неделю
  27. Выводы
  28. Варианты диет для похудения и очищения кишечника
  29. Противопоказания для чистки кишечника при помощи диеты
  30. Принципы лечебного питания
  31. Варианты диеты
  32. Недельная
  33. Десятидневная
  34. Рисовая
  35. Яблочная
  36. От чего стоит отказаться при очищении кишечника

Диета для очищения кишечника: продукты для чистки дома, питание и очищение в домашних условиях

Какими продуктами можно почистить кишечник

Кишечник не нуждается в быстром и принудительном очищении, кроме тех случаев, когда пациенту назначается диагностическое обследование (колоноскопия, УЗИ органов брюшной полости), операции. Все остальные случаи интенсивного воздействия могут быть опасны или в лучшем случае – бесполезны. То, что действительно помогает оздоровлению – это диета для очищения кишечника.

Следует учесть – невозможно получить стабильный результат за 5-10 дней, требуется пересмотр пищевых привычек и составление такого рациона, которого можно придерживаться длительно, в идеале – всю жизнь. Показаниями к назначению очищающего питания могут быть:

  • запоры любого происхождения (после исключения непроходимости кишечника);
  • нарушение регулярности опорожнения кишечника после операций, травм;
  • болезни системы пищеварения с задержкой стула или других органов;
  • применение медикаментов, ослабляющих перистальтику или токсичных для организма;
  • нерациональное питание, соблюдение диет с недостатком пищевой клетчатки;
  • спаечная болезнь;
  • ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  • аллергические реакции;
  • отравления (после завершения острого периода), в том числе и хроническое злоупотребление алкоголем;
  • синдром разраженного кишечника;
  • дисбактериоз;
  • синдром хронической усталости;
  • болезни кожи.

Не рекомендуется очищение при остром воспалительном процессе в любом участке пищеварительной системы. При наличии хронических заболеваний предварительно необходимо посетить гастроэнтеролога.

Можно ли очистить медикаментами или клизмой

Применение слабительных для очищения возможно исключительно как разовая мера. Препараты, которые ускоряют и усиливают опорожнение, в дальнейшем вызывают привыкание и еще большее ослабление движений кишечной стенки. Это заставляет пациентов повышать дозы, при которых возникают сильные боли и спазмы, но освобождение кишечника все равно неполное.

Очистительная клизма также используется как крайняя мера. Она действительно очищает, но только самые нижние отделы. Гораздо результативнее гидроколонотерапия, она должна быть назначена проктологом только после полного обследования.

Увлечение клизмами или длительный курс кишечных промываний не сможет очистить кишечник на длительный период времени, если не изменяется стиль питания.

Последствиями такого лечения нередко бывают дисбактериоз и гиповитаминоз, так как вымывается полезная микрофлора и витамины.

Энтеросгель для чистки

Этот препарат относится к энтеросорбентам. При употреблении поглощает из крови и содержимого кишечника токсические соединения, недоокисленные продукты обмена. Обладает способностью уменьшать токсикоз, защищать слизистую оболочку от действия кислот и щелочей, предупреждает образование язвенных дефектов.

Показан при таких заболеваниях:

  • недостаточности функции почек с накоплением азотистых соединений;
  • подагра;
  • вирусный гепатит, поражение печени при отравлении, в том числе и медикаментами, внутрипеченочный холестаз (закупорка печеночных протоков);
  • бронхиальная астма, аллергия;
  • гастрит, энтерит;
  • обменные нарушения;
  • отравление алкоголем или токсичными соединениями;
  • перитонит;
  • сепсис.

Его применение оправдано для пациентов при острых или длительно текущих отравлениях организма.

Препарат лишен профилактического действия и вне наличия заболеваний, которые входят в список показаний, его действие минимальное.

Обычно курс приема (по 1 столовой ложке трижды в день) не продолжается более 10 дней, при разрушении печени или желтухе, уремии у неоперабельных пациентов он длится от 6 месяцев до года.

Питание для очищения кишечника

Для того, чтобы нормализовать работу кишечника следует изучить свойства продуктов, использовать для питания наиболее полезные из них для очистки.

Рекомендуемые

Для очищения кишечника и всего организма в целом в рационе должны присутствовать:

  • овощные супы, рагу, отварные и паровые овощи, салаты с зеленью;
  • нежирные кисломолочные напитки без добавок;
  • хлеб из муки грубого помола или с отрубями;
  • каши на воде (кроме манной и из белого риса);
  • фрукты и ягоды;
  • орехи;
  • овсяные, пшеничные отруби;
  • сухофрукты;
  • растительное масло;
  • бобовые;
  • питьевая вода не менее 1,5-2 литров.

Именно эти группы продуктов обладают лечебным воздействием, обеспечивают естественное выведение избытков жиров, токсинов, аллергенов и канцерогенов. Они должны составлять не менее 80% от всей употребляемой пищи.

Для более глубокой очистки только из них строится детокс-меню на 10 дней.

К категории допустимых после очищения относятся: нежирная рыба, мясо, морепродукты, сыр, творог, яйца для приготовления блюд, мед, стевия, фруктоза (не более 20 г в день).

Запрещенные

Процесс очищения нарушается при употреблении:

  • жирного мяса, рыбы, молочных продуктов с повышенной жирностью;
  • жареных блюд;
  • любых изделий с сахаром и белой мукой;
  • наваров;
  • консервов, копчений, полуфабрикатов;
  • чипсов, снеков, сухариков со специями;
  • колбасы, колбасных изделий, мясных и рыбных деликатесов;
  • майонеза и всех подобных соусов, кетчупа;
  • нектаров, сладкой газированной воды;
  • продуктов, прошедших промышленную обработку с добавлением красителей, консервантов, добавок для усиления вкуса;
  • блюд с закрепляющим действием – кисель, слизистый суп или каша из риса, манной крупы, кус-куса, мелкой вермишели. Вяжущим эффектом обладает айва, черника, кизил и груши, хурма;
  • алкогольных напитков;
  • крепкого кофе и чая более 2 чашек в день.

Очищающее меню и рецепты

Чистка кишечника может проходить по такому плану:

  • каша из овсяной крупы с семенами, сок из черной смородины;
  • смузи из зелени, яблок и киви;
  • свекольник, болгарский перец, фаршированный гречкой и овощами;
  • винегрет с морской капустой, отварная рыба;
  • йогурт, хлебцы с отрубями.

Каша из овсяной крупы с семенами

Для приготовления блюда необходимы:

  • овсяная крупа (цельное зерно) – 50 г,
  • вода – 130 г,
  • семена чиа – чайная ложка,
  • семена льна – столовая ложка,
  • банан – 1 штука,
  • яблоко – 1 штука,
  • финики – 5 штук.

Следует вскипятить воду, бросить в нее промытую овсяную крупу, варить 10 минут. Финики и семена по отдельности залить кипятком на 10 минут. Финики очистить от косточек, мелко нарезать и добавить в кашу, готовить еще 10 минут. Семена, кубики яблок, кружочки банана выложить перед подачей в тарелку.

Свекольник

Необходимые продукты:

  • свекла – половина отварной,
  • огурцы – 2 штуки,
  • кефир – 1 стакан,
  • газированная вода – 1 стакан,
  • укроп и петрушка – по 30 г,
  • зеленый лук – 20 г,
  • чеснок – половина зубчика,
  • яйцо – половина вареного,
  • соль по вкусу.

Это блюдо готовится очень быстро. Больше всего времени занимает отваривание свеклы. Если есть отварная, то весь процесс длится не более 10 минут. Свеклу и огурец нужно натереть на крупной терке, зелень измельчить, чеснок пропустить через чесночницу. Все смешать в тарелке и украсить яйцом. Рекомендуется кефир и воду перед приготовлением охладить в холодильнике, а свекольник есть холодным.

Зеленый смузи

Ингредиенты для очищающего напитка:

  • пучок шпината,
  • зеленое яблоко,
  • киви,
  • стакан воды.

Все помещается в блендер и взбивается до получения однородной консистенции.

Распечатать

Источник: https://dietabez.ru/pri-problemah-s-kishechnikom/dieta-dlya-ochischeniya-kishechnika-kakie-produkty-mozhno-i-nelzya.html

Бесшлаковая диета: что можно и что нельзя есть для очищения кишечника

Какими продуктами можно почистить кишечник

В области диетологии разрабатываются методики питания, применяемые как в лечебных целях, так и для похудения. Бесшлаковая диета изначально предназначалась для подготовки пациентов к медицинским исследованиям желудочно-кишечного тракта. Но эффект от ее применения оказался настолько впечатляющим, что диету стали использовать для оздоровления, снижения веса и очищения организма.

Всего после трех дней следования диетическому рациону большинство пациентов наблюдали повышение работоспособности, нормализацию стула, улучшение состояния кожи и волос.

Многим удалось избавиться до 5 кг лишнего веса.

Разберемся, что входит в бесшлаковую диету, какие продукты можно есть, а какие нельзя включать в ежедневное меню, чтобы очистить кишечник от токсичных веществ и непереваренных остатков пищи.

Суть и основные принципы

Поскольку бесшлаковая диета назначается врачами перед некоторыми манипуляциями, связанными с обследованием ЖКТ, ее основная цель – максимально очистить кишечник от продуктов распада и слизи, чтобы дать специалисту достоверную информацию о состоянии органов пищеварения.

Как правило, срок диеты составляет 3 дня, но при наличии регулярных запоров или аномалий пищеварительного тракта может быть продлен до 7 дней.

Основные принципы:

  • из рациона исключаются трудно перевариваемые продукты, а также пища, содержащая большое количество клетчатки и тугоплавкие жиры;
  • запрещаются блюда, вызывающие процессы брожения в кишечнике;
  • следует отказаться от орехов, семечек, а также от овощей, фруктов и ягод, внутри которых есть семена или косточки;
  • обязательно употребление негазированной питьевой воды до 2 л в сутки, желательно до еды (вода, выпитая во время или после еды, мешает усвоению пищи, т.к. разбавляет желудочный сок);
  • основа рациона – жидкая легкоусвояемая пища (бульоны, каши, соки) и мясные блюда из постного мяса, приготовленные на пару или отварные;
  • пища должна поступать в желудок в теплом виде: холодная еда не успевает полностью перевариться в желудке и отправляется прямиком в кишечник;
  • дробный прием пищи (4-5 раз в день), небольшими порциями;
  • нельзя есть после шести часов вечера.

Какие продукты разрешены на диете

Разберем подробнее, что можно есть на бесшлаковой диете. В меню следует включать:

  • бульоны, сваренные на куриной грудке или вырезке говядины;
  • постное мясо курицы, индейки, кролика;
  • нежирные сорта рыбы (щука, минтай, треска);
  • каши из манной, рисовой или гречневой крупы;
  • макароны из твёрдых сортов пшеницы;
  • сыр;
  • корнеплоды (морковь, картофель, свёкла) в отварном виде;
  • тушёные кабачки, баклажаны;
  • фрукты: бананы абрикосы, персики, дыня;
  • молочные продукты с массовой долей жирности не более 3,2% (йогурты, кефир, обезжиренный творог);
  • яйца в виде омлета или отварные;
  • грибы;
  • диетическое печенье, крекеры без добавок;
  • черный и зеленый чай;
  • натуральные фруктовые соки без мякоти;
  • кисель;
  • процеженные компоты и морсы;
  • травяные отвары;
  • желе;
  • мед.

Разрешённых продуктов из перечня вполне достаточно, чтобы составить полноценное неголодное меню и следовать диете в зависимости от показаний и желания в течение 3-7 дней без ущерба для здоровья.

Список запрещенных продуктов

Для достижения наилучшего результата по подготовке к обследованию ЖКТ и очищению кишечника, важно знать какие продукты на бесшлаковой диете находятся под запретом. К ним относятся:

  • сырые корнеплоды и овощи (особенно не рекомендуется белокочанная капуста);
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • бобовые культуры;
  • каши, сваренные из овсяной, перловой, пшеничной крупы;
  • хлебобулочные изделия из ржаной муки;
  • жареное мясо;
  • некоторые фрукты и ягоды (яблоки, виноград, груши);
  • ягоды;
  • консервированные и маринованные продукты;
  • колбасы и мясные полуфабрикаты;
  • вяленая и соленая рыба;
  • зелень;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • шоколад и какао;
  • квас;
  • цельное молоко.

Не рекомендуется на бесшлаковой диете использовать в пищу острые приправы, соль, алкоголь.

Примерный рацион на 3 дня

1 день

Завтрак:

  • гречневая каша на воде;
  • вареное яйцо;
  • персик;
  • чёрный чай.

Перекус:

Обед:

  • постный мясной суп с кусочками мяса и картофелем;
  • паровая куриная котлета с отварным белым рисом;
  • кусочек белого хлеба;
  • компот из сухофруктов.

Полдник:

  • запеканка из творога;
  • зелёный чай.

Ужин:

  • паровая рыбная котлета;
  • тушёные овощи (кабачок, картофель, морковь);
  • морс из ягод.

2 день

Завтрак:

  • рисовая каша на воде;
  • омлет;
  • отварное яблоко без кожуры;
  • чёрный чай.

Перекус:

Обед:

  • куриный бульон с кусочками мяса и вермишелью;
  • паровая мясная котлета с отварными овощами;
  • кусочек белого хлеба;
  • компот из сухофруктов.

Полдник:

  • творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • фруктовый сок.

Ужин:

  • отварная куриная грудка;
  • отварные макароны;
  • морс из ягод.

3 день

Завтрак:

  • жидкая манная каша;
  • сухарики из белого хлеба;
  • чёрный чай.

Перекус:

Обед:

  • мясной бульон с манкой;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • кусочек белого хлеба;
  • морс.

Полдник:

Ужин:

  • овощной бульон;
  • зелёный чай.

Меню третьего дня диеты рассчитано с учетом того, что на следующий день предстоит обследование. Если бесшлаковая диета приводится с целью очищения организма или похудения, рацион питания в этот день должен быть схожим с предыдущими днями.

Кому показана диета и ее результаты

Кроме людей, готовящихся к обследованию ЖКТ, бесшлаковая диета может быть полезна при:

  • частом приеме лекарственных препаратов;
  • погрешностях в питании (переедание, постоянное употребление жирной и жареной пищи, консервов, алкоголя);
  • пассивном образе жизни и лишнем весе;
  • кожных высыпаниях, склонности к появлению прыщей, фурункулов;
  • снижении работоспособности, недомоганиях.

Все это является симптомами зашлакованности организма и факторами, приводящими к ней. При появлении подобных признаков следует почистить желудочно-кишечный тракт при помощи диетического питания.

Бесшлаковая диета освободит кишечник от непереваренной пищи и токсинов, нормализует его перистальтику, увеличит скорость метаболизма. Спустя неделю изменится общее самочувствие, улучшится состояние кожи и цвет лица. За счёт избавления от лишней жидкости и уменьшения жировых клеток можно избавиться от 3 до 5 кг.

Противопоказания и недостатки

Диета практически не имеет противопоказаний, но при условии, что она не будет длиться дольше 5-7 дней (оптимальный срок составляет 3 дня).

Суточная калорийность рациона на бесшлаковой составляет 800-1000 ккал, а этого недостаточно для того, чтобы вести в эти дни активный образ жизни. Может наблюдаться упадок сил, головокружение, тошнота. По возможности стоит воздержаться в этот период времени от тяжёлой физической работы и тренировок, избегать стрессовых ситуаций.

Выход из диеты

При выходе из диеты необходимо вводить запрещенные продукты постепенно. Первые 2-3 дня стараться употреблять больше жидкой пищи и фруктовые соки, затем можно начать кушать овощи, фрукты, злаковые и бобовые. Жирное мясо и вяленую рыбу вводить в рацион следует в последнюю очередь (не ранее, чем через неделю).

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b3a13f90e76a200a96fcd8a/5b3a184c933da400a9a4e10d

Еда для чистки кишечника

Какими продуктами можно почистить кишечник

О проблемах с кишечником не говорят. Это не самая гламурная часть нашего тела, хотя и очень важная, ведь от ее здоровья зависит и здоровье всего организма. Бытует мнение, что все болезни берут свое начало именно в кишечнике. И дело здесь не только в банальном дисбактериозе. Истинная проблема спрятана глубже.

Все, что нужно знать о кишечнике

Кишечник является частью пищеварительного тракта. В теле он выполняет роль заправочной станции: обеспечивает переваривание пищи и всасывание полезных веществ. Состоит кишечник из следующих сегментов:

  1. 1 Тонкой кишки – ее длина составляет 5 – 7 м, а в ней самой выделяют двенадцатиперстную, тощую и подвздошную кишки. Находится она между желудком и толстой кишкой и обеспечивает пищеварение.
  2. 2 Толстой – ее длина достигает 1,5 – 2 м. В ней выделяют слепую, ободочную, прямую кишки, которые в свою очередь делятся на несколько отделов. Ее задача – всасывать воду и формировать из «отходов производства» калл.

У человека, который правильно питается и ведет здоровый образ жизни, пищеварительная система работает, как часы, и все потому, что мышцы брюшного пресса выполняют своеобразный массаж кишечника, способствуя продвижению пищи по нему.

В свою очередь, сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к его засорению, а это, соответственно, засоряет весь организм.

Происходит все следующим образом: когда остатки пищи попадают в толстую кишку, из них выжимается вода, после чего остается кашица из неперевариваемых бактерий, волокон, желчных кислот и клеток, которые отделились от стенок кишечника.

В идеале, они должны продвигаться дальше, к «выходу». Но если желудочно-кишечный тракт работает плохо, полученная кашица задерживается и осуществляется повторное ее всасывание в организм.

Для справки: здоровая толстая кишка выводит отходы за 6 – 18 часов с момента последнего приема пищи. Свидетельствуют об этом 2 – 3 акта дефекации в день[1].

Кстати, на переваривании пищи функции кишечника не заканчиваются. Он:

  • Отвечает за крепкий иммунитет – около 70% клеток, которые составляют нашу иммунную систему, находятся в стенках кишечника[2].
  • Способствует формированию здоровой микрофлоры. Полость населяют полезные бактерии и микроорганизмы (лакто-, бифидобактерии, а иногда и кишечная палочка). Порой к ним могут присоединяться стафилококки, попадая в кишечник с зараженной пищей, например, однако если система работает без сбоев, больших неприятностей они не принесут и в скором времени будут уничтожены.
  • Принимает участие в синтезе витаминов группы В, К.

В ходе проведенного исследования в Канаде установили, что кишечник является третьим по популярности местом развития раковых клеток, а рак кишечника – второй причиной смертности в этой стране[1]. Самое интересное, что, по словам ученых, его можно предотвратить.

Дело в том, что бифидобактерии способны долгое время нейтрализовать вред от первичных раковых клеток[3], и это при том, что распознать их на начальном этапе невероятно трудно, даже располагая всеми средствами современной медицины. Да к этому никто и не стремится, ведь здоровый организм защищает себя сам.

Лактобактерии препятствуют развитию аллергических реакций, причем сам человек может о своей чувствительности к определенным продуктам даже не знать – «коренные жители кишечника» решают проблемы еще до их появления, минимизируя риск. И те и другие микроорганизмы гибнут от антибиотиков, вредной пищи.

Каждый раз, когда человек делает глоток из пластиковой бутылки или жестяной банки, он загрязняет свой кишечник. Происходит это и в случае использования некачественных косметических средств (помад, блесков для губ и даже лосьонов), а то и при прогулках. Загрязненный воздух также способствует попаданию токсинов в организм[4].Они накапливаются, ухудшая состояние здоровья человека.

В итоге, рано или поздно тот начинает замечать первые звоночки в виде дискомфорта в животе, повышенной утомляемости, депрессии, кожных проблем.

В свою очередь, регулярное очищение кишечника способствует:

  • успокоению, повышению стрессоустойчивости;
  • улучшению качества сна;
  • улучшению запаха изо рта и от тела;
  • потере лишнего веса, которая увеличится в комплексе с физическими нагрузками;
  • исчезновению прыщей и нарывов[5].

Обратить внимание на свой кишечник следует в случае появления частых простудных заболеваний, инфекционных болезней мочеполовой системы, вагинальных инфекций (молочница, кольпит, вагинит, герпес), частых колик в животе, грибка на ногах[1].

О необходимости очистки кишечника говорят не только приверженцы здорового образа жизни, но и медицинские работники.

В стенах их учреждений или в специализированных санаториях выполняется все за 3 – 5 процедур с интервалом в 1 – 2 дня посредством использования гидроколонотерапии.

При этом задействуется аппаратура, с помощью которой орган промывается растворами. Правда, прибегают к методу только в случае развития тяжелых запоров.

Единственный способ очистить «собственную заправочную станцию» без этого – спланировать рацион, введя в него определенные продукты питания.

Топ-9 продуктов для очищения кишечника

Вода и клетчатка – это основа здорового рациона. Последняя выполняет роль щетки, которая сметает каловые камни со стенок кишок, попутно стимулируя волнообразные мышечные сокращения и перистальтику.

Следовательно, время прохождения пищи и вывода переваренных веществ уменьшается, и пищеварение налаживается.

Более того, клетчатка обладает способностью удерживать влагу в толстой кишке, тем самым размягчая стул и способствуя его легкому выведению[1].

Тело состоит на 70% из жидкости, причем ее запасы теряются при физических нагрузках, высокой температуре тела или окружающей среды, употреблении мяса либо соли в большом количестве. Восполнить их можно, соблюдая питьевой рацион.

Рекомендованное суточное количество воды в день легко высчитать по формуле, где оно составляет половину веса в унциях[1].То есть, при весе 55 кг нужно пить 8 стаканов (или 2 литра).

Причем лучше брать воду комнатной температуры, хотя при желании ее можно заменить зеленым чаем, соками[6].

Эти и другие полезные вещества для чистки содержат также:

  • Свежие овощи и фрукты, которые являются кладезем витаминов и микроэлементов и… источником клетчатки. Ранее считалось, что в организм должно поступать 20 – 35 гр. этого вещества в день, хотя современные диетологи настаивают на том, что достаточно и 10 гр. Тем не менее, этот минимум можно набрать, употребляя эти продукты 5 – 6 раз в день. Упор при этом нужно делать на капусту, свеклу, цитрусовые, яблоки, абрикосы, сливы.
  • Йогурт, кефир, кисломолочные продукты. В них содержатся пробиотики – это бактерии, аналогичные тем, которые уже заселяют кишечник.
  • Отруби – в них есть пребиотики – пищевые волокна, которые представляют собой пищу для полезных бактерий и способствуют увеличению их численности.
  • Спирулина – в ней есть огромное количество хлорофилла, который не только чистит кишечник, но и способствует успокоению и заживлению поврежденных тканей пищеварительного тракта. Благодаря ему, организм также получает больше кислорода и легче выводит токсины, фекалии[1]. Регулярное, но умеренное употребление спирулины позволяет избавиться от запора, синдрома раздраженного кишечника, вялой перистальтики[5].
  • Растительные масла – в них есть жирные кислоты, которые смазывают и питают стенки кишечника, способствуя скорейшему прохождению кашицы по нему. К тому же, они преобразовывают нерастворимые волокна в легкоусвояемые.
  • Семена фенхеля – он не только выводит газы, но и препятствует накоплению слизи.
  • Мятный чай – снимает неприятные симптомы при расстройстве, устраняет вздутие живота. Подобными свойствами обладают имбирь, орегано.[2,8].
  • Укроп – в нем есть огромное количество веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также способствуют выработке глутатиона. Это антиоксидант, который нейтрализует токсины[7].
  • Чеснок – в нем содержится аллицин – мощный стимулятор иммунитета. Продукт называют натуральным антибиотиком, который также улучшает перистальтику, а еще действует как мочегонное средство, попутно вымывающее вредные вещества[4].

Ввиду высокой эффективности этих продуктов частое их употребление в больших количествах не рекомендуется. Здесь главное, скорректировать питание, обратив особое внимание на здоровую пищу. Тогда уже через несколько месяцев можно будет отметить улучшение состояния здоровья в целом, и пищеварения в частности.

Источники информации

  1. The Best Colon-Cleansing Diet, источник
  2. 7 Gut-Cleansing Foods To Add To Your Diet, источник
  3. Probiotics, prebiotics, bacteria and cancer, источник
  4. 12 Gut Cleansing Foods To Include In Your Diet, источник
  5. How to Naturally Cleanse Your Intestines, источник
  6. 13 Foods That Promise A Clean Stomach First Thing In The Morning, источник
  7. 16 Detoxing Cleanse Foods, источник
  8. The 14 day gut cleanse plan that works, источник

Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Редактор раздела Анна Шелестун, © Еда+

Источник: https://edaplus.info/purification-of-the-body/food-for-cleansing-intestines.html

Диета для очищения кишечника: продукты и меню на неделю

Какими продуктами можно почистить кишечник

Диета для очищения кишечника ─ это питание продуктами, содержащими много пищевых волокон, с ограничением количества белка и жира.

Суть диеты ─ в механическом удалении вместе с пищевыми волокнами каловых камней, слизи из крипт (складок кишечника), эндогенных и экзогенных токсинов, обломков молекул.

В результате очищающей диеты всасывающая поверхность кишечника увеличивается, обменные процессы идут активнее, организму легче синтезировать витамины, особенно К.

Показана очищающая диета после длительного приема лекарств, при ожирении, болезнях кожи, печени, почек, эндокринных расстройствах, артериальной гипертензии. «Бонус» диеты для очищения кишечника ─ снижение массы тела, что всегда благоприятно при хронических болезнях.

Основные принципы диеты

Каждый человек может создать свой собственный очищающий рацион с учетом личных потребностей, поскольку все диеты имеют общие принципы:

  • Отказ от соли и сахара ─ эти вещества удерживают в организме большое количество жидкости, сахар к тому же имеет высочайшую калорийность. Временный отказ позволяет организму освободиться от избыточной жидкости и «пустых» калорий, дающих только прибавку веса. Чтобы пища не была пресной и не вызывала раздражения, можно использовать ароматические травы, черный перец, лимонный сок или немного меда. Отказ от соли и сахара открывает естественный вкус натуральных продуктов, мир пряных растений и позволяет насыщаться небольшим количеством еды.
  • Отказ от газированных напитков ─ трудно придумать более вредный для обмена веществ продукт, чем сладкая газировка. Пузырьки газа раздражают кишечник, а химический состав таких напитков ─ настоящая «бомба», способная надолго вывести из равновесия процесс пищеварения.
  • Отказ от белого хлеба ─ в процессе приготовления пшеничное зерно лишается всех оболочек, содержащих полезные вещества. Белый хлеб ─ высококалорийный рафинированный продукт, в который производители добавляют массу химических ингредиентов для сокращения срока выпечки и придания пышности. На период очищения кишечника от такого хлеба лучше воздержаться.
  • Отказ от жирного и острого ─ эти продукты стимулируют аппетит, обостряют воспаления и ухудшают переваривание, заставляя организм испытывать ненужную нагрузку.
  • Отказ от копченого и жареного ─ в блюдах, приготовленных этими способами, слишком много масел и вредных веществ. Они «разгоняют» аппетит, человек поневоле съедает лишнее и вредное. Вместо жарки можно использовать запекание ─ это гораздо полезнее, а вкус еды только выигрывает.
  • Количество кофе нужно сократить, поскольку кофе активирует желудочную секрецию. На период очищения под запретом находится также алкоголь.
  • Все продукты должны быть натуральными, тепловая обработка сведена к минимуму.
  • Основа питания ─ овощи, фрукты и орехи.
  • Общее количество жидкости в сутки ─ не менее полутора-двух литров. Предпочтение отдается свежевыжатым натуральным сокам, зеленому чаю, минеральной воде без газа, отварам любимых трав или травяным чаям.
  • Питание необходимо дробное с перерывом в 3-4 часа, небольшими порциями.
  • Время для очищающей диеты нужно выбирать так, чтобы не было дополнительных стрессов. Не имеет смысла разгрузка во время конфликтных ситуация или общих праздников вроде Нового года, выдержать требования не получится. Спокойствие ─ необходимое условие для избавления от кишечного балласта.

Продукты и блюда

Рекомендуемые продуктыНерекомендуемые продукты
  • сырые овощи-корнеплоды: сельдерей, свекла, морковь;
  • сырые яблоки и тыква;
  • свежие или сушеные сливы;
  • инжир ─ свежий или сушеный;
  • абрикосы и курага;
  • зерновой и ржаной хлеб;
  • макароны из неочищенного зерна (коричневые);
  • нешлифованный рис (коричневый);
  • овсянка и мюсли;
  • все овощи, кроме картофеля, в сыром, отварном или запеченном виде;
  • отварная нежирная говядина и птица;
  • отварные яйца;
  • отварная или запеченная рыба;
  • нежирный творог;
  • чай без сахара;
  • свежие соки;
  • вода без газа;
  • соевый соус;
  • лимонный сок (в качестве приправы);
  • ароматические и пряные травы
  • белый хлеб;
  • cдобная выпечка;
  • соль и сахар;
  • алкоголь;
  • снеки и чипсы;
  • сливочное масло, сметана и жирный творог, сливки;
  • жирное и жареное;
  • копченое и острое;
  • консервы и маринады;
  • фаст-фуд;
  • жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • колбасы и сосиски;
  • сложные салаты с майонезом;
  • белый рис и манная крупа;
  • бобовые;
  • бананы и виноград, сладкие фрукты;
  • варенье и джемы;
  • кондитерские изделия

Существуют также специальные блюда для очищения кишечника, классический пример ─ салат «Метелка».

Для этого салата нужны такие продукты:

  • одна сырая свекла;
  • одна сырая морковь;
  • большое зеленое яблоко;
  • 100 грамм свежей белокочанной капусты;
  • немного лимонного сока;
  • несколько капель растительного масла.

Все продукты натирают на терке, лучше корейской, капусту нарезают, заправляют лимонным соком и маслом. Хранить такой салат нельзя, съесть лучше сразу.

Другой вариант ─ салат из тыквы.

Нужны:

  • крупный кусок свежей тыквы;
  • долька чеснока;
  • соевый соус;
  • столовая ложка кунжута.

Тыкву натереть на корейской терке, чеснок измельчить прессом, заправить соевым соусом и посыпать кунжутом, дать настояться в холодильнике 3-4 часа.

Примерное меню на неделю

Первые 2 дня очищающей диеты ─ разгрузочные, в это время кишечник освобождается от всего накопленного. Несмотря на то, что еды практически нет, стул будет, кишечник выделяет все содержимое.

ДниЗавтракОбед Ужин
понедельникзеленый чай с медомкрупное зеленое яблокозеленый чай
вторникзеленый чай с медомяблоко или апельсинзеленый чай
средаовсянка на воде, зеленый чайотварное мясо и помидор, сокотварной рис с соевым соусом, чай
четверггречка на воде, кофеотварная рыба, салатапельсин и сок
пятницанежирный творог, тертая морковьзапеченные овощи и отварное яйцо, сокотварной рис с соевым соусом, отвар трав
субботаотварное мясо, овощной салат, чайотварной рис и овощной салат, сокНежирный творог, йогурт, компот
воскресеньемакароны, овощной салатовощной суп, отварное мясоГречка на воде, зеленое яблоко

Желательно делать еще пару перекусов, чтобы перерыв в приеме пищи не превышал 4-х часов. В качестве перекуса отлично подойдет овощной салат, яблоко, сухофрукты, отварное яйцо, нежирный йогурт.

Выводы

Относительно здоровые люди могут устраивать себе очищающие диеты в жестком варианте (только овощи и жидкость) достаточно часто, примерно 1 раз в 2 месяца. Длительность такой диеты не более 10 дней подряд, поскольку она неполноценная.

Людям среднего возраста и тем, кто имеет хронические болезни, лучше использовать расширенный вариант, когда в течение дня человек съедает кусочек мяса, рыбы, немного творога и много овощей.

Такое питание ─ полноценное, поступают все необходимые питательные вещества. Добавления 1-2 разгрузочных дней вполне достаточно для очищения.

Расширенный вариант диеты можно соблюдать сколь угодно долго, единственное условие ─ калорийность должна соответствовать энергетическим затратам.

Источник: https://ProKishechnik.info/profilaktika/ochishhenie/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Варианты диет для похудения и очищения кишечника

Какими продуктами можно почистить кишечник
Тарелка и столовые приборы

Неправильное питание, вредные привычки приводят к зашлакованности организма, которая сопровождается образованием каловых камней, вздутием, запорами. На этом фоне развиваются различные заболевания. Для восстановления нормальной функции пищеварения показана диета для очищения кишечника, которая может быть проведена в разных вариантах.

Противопоказания для чистки кишечника при помощи диеты

Не всегда можно проводить очищение с помощью диеты. В некоторых случаях ограничения в еде могут привести к ухудшению самочувствия. Противопоказания:

  • обострение хронических заболеваний внутренних органов;
  • инсульт или инфаркт миокарда в анамнезе;
  • патологии сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации;
  • беременность и кормление грудью;
  • злокачественные опухоли;
  • восстановительный период и реабилитация после оперативного вмешательства;
  • пожилой возраст;
  • психические расстройства;
  • острые инфекционные процессы;
  • нарушение в работе щитовидной железы.

Пациенты с гипотонией должны проходить процедуру очищения кишечника под контролем врача и с осторожностью, поскольку коррекция рациона может спровоцировать упадок сил.

Принципы лечебного питания

В меню нужно включить продукты очищающие кишечник. При подборе диеты нужно учитывать:

  1. Способ обработки пищи.
  2. Баланс необходимых и полезных для организма веществ — белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов.
  3. Кратность приема и объема еды.
  4. Соответствие химической структуры продуктов состоянию пищеварительной системы пациента.
  5. Длительность промежутков между едой.

Соблюдая эти принципы и употребляя только продукты, которые чистят кишечник, можно нормализовать функцию органа, избавившись от шлаков и токсинов.

Варианты диеты

Восстановить функциональность пищеварительной системы и почистить кишечник с помощью диеты можно, придерживаясь определенных правил. Важен психологический настрой и подготовка организма для исключения стресса при изменении пищевых привычек. Необходимо:

  1. Регулярно употреблять овощи, фрукты, орехи.
  2. Соблюдать режим питания, принимая еду 5 раз в день в одно время.
  3. Делать гимнастику для улучшения кровотока и снабжения тканей кислородом.
  4. Соблюдать водный режим, употребляя до 1,5 л жидкости в сутки.

Во время диеты при очищении кишечника важно избегать стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать и спать не менее 7–8 часов в сутки.

Внимание! Дать рекомендации по выбору диеты может только врач с учетом состояния пищеварительной системы пациента.

Недельная

Диета для чистки кишечника на 7 дней предполагает исключение из рациона твердой пищи в 1, 3 и 6 суток. Не все продукты, выводящие вредные вещества из желудка, можно употреблять. В эти дни разрешается прием фруктовых соков, витаминных отваров (шиповник), минеральной воды без газа. Дополнить рацион можно густым коктейлем из свежего огурца, зелени и сельдерея.

Меню 2-го дня диеты:

Салат из огурцов и томатов

  1. Завтрак — салат из огурцов и томатов с оливковым маслом.
  2. Перекус — печеное яблоко с медом.
  3. Обед — салат из моркови, винегрет из вареных овощей.
  4. Полдник — грейпфрут.
  5. Ужин — апельсин и банан.

Меню 4-го дня:

  1. Завтрак — фруктовый салат из яблока, груши, цитруса.
  2. Перекус — банан.
  3. Обед — 2 мандарина, печеное яблоко с медом.
  4. Полдник — груша.
  5. Ужин — 2 киви.

Меню 5-го дня:

  1. Завтрак — йогурт, 50 г нежирного творога.
  2. Перекус — 2 яйца всмятку.
  3. Обед — курица или индейка на пару (200 г).
  4. Полдник — вареные креветки.
  5. Ужин — рыба на пару.

Меню 7-го дня:

  1. Завтрак — 1 яйцо всмятку, 100 г творога.
  2. Перекус — фруктовая смесь из яблока, киви, граната и банана.
  3. Обед — салат из огурцов и томатов, бульон из индейки или курицы с зеленью (200 г).
  4. Полдник — печеное яблоко с медом, 100 г йогурта.
  5. Ужин — винегрет из вареных овощей с оливковым маслом.

Рацион дополняется обязательным употреблением жидкости в виде компотов из свежих фруктов, настоев шиповника с ложкой меда, зеленого некрепкого чая.

Внимание! Введение новых продуктов должно происходить постепенно, под контролем врача.

Это быстрая диета, которая подходит для проведения в домашних условиях. Подобный рацион подойдет для очистки пищеварительной системы, похудения.

Десятидневная

Диета позволяет эффективнее очистить кишечник. За это время удаляются каловые массы, шлаки, купируются запоры и газы.

Меню 1–2-го дня диеты:

  1. Завтрак — сок из цитрусовых фруктов.
  2. Перекус — банан.
  3. Обед — яблоко, груша.
  4. Полдник — огурец.
  5. Ужин — 2 киви.

Меню 3–4-го дня:

  1. Завтрак — овсяная каша на воде (200 г), вареная свекла с зернами граната.
  2. Перекус — банан, компот из свежих фруктов.
  3. Обед — рыба на пару (100 г) с тушеной капустой, зеленый чай с ложкой меда.
  4. Полдник — 100 г йогурта, 1 киви.
  5. Ужин — ячневая каша на воде, настой шиповника.

Меню 5–6-го дня:

  1. Завтрак — пшеничная каша на воде, 100 г нежирного кефира.
  2. Перекус — банан.
  3. Обед — винегрет, курица на пару (100 г), зеленый чай с ложкой меда.
  4. Полдник — печеное яблоко.
  5. Ужин — отварной рис (100 г).

Меню 7–8-го дня:

  1. Завтрак — 100 г нежирного творога, зеленый чай.
  2. Перекус — гранат.
  3. Обед — салат из огурцов и зелени, отварная курица (100 г), компот из свежих фруктов.
  4. Полдник — банан.
  5. Ужин — 1 яйцо, винегрет (100 г), настой шиповника.

Меню 9–10-го дня:

  1. Завтрак — овсяная каша (200 г), зеленый чай.
  2. Перекус — яблоко.
  3. Обед — салат из вареной моркови и свеклы с оливковым маслом, рыба на пару (100 г).
  4. Полдник — апельсин, овощной сок 200 г.
  5. Ужин — груша, травяной настой с ложкой меда.

Такой режим питания позволит разгрузить кишечник, восстановить функциональность пищеварительной системы и наполнить организм витаминами и минералами.

Рисовая

Такой диеты нужно придерживаться в течение 10 дней. Пациент должен каждые 2 часа съедать по 100 г отварного риса. Обязательным условием является приготовление продуктов без соли. В этом случае лучше подойдет бурый рис, содержащий растительные волокна.

В рацион можно добавить отваренное без соли мясо птицы или рыбы. Дополнением к рису могут служить фрукты (банан, яблоко, гранат) и орехи. Обязательно употребление витаминных соков и компотов из свежих фруктов, минеральной воды без газа.

Яблочная

Это строгая диета, которая длится в течение месяца и подходит пациентам, желающим очистить кишечник и похудеть. Особенностью этого режима питания являются яблочные завтраки, которые предполагают употребление фруктов натощак. Следующий прием пищи возможен через 3 часа.

Меню на 1 неделе:

  1. Завтрак — 2 яблока.
  2. Обед — суп с цветной капустой и картофелем, компот из свежих фруктов.
  3. Ужин — 2 яблока.

Меню на 2 неделе:

  1. Завтрак — 2 яблока.
  2. Обед — вегетарианский борщ, зеленый чай.
  3. Ужин — 2 яблока.

Меню на 3 неделе:

  1. Завтрак — свежие яблоки.
  2. Обед — печеный фрукт.
  3. Ужин — свежие яблоки.

Меню на 4 неделе:

  1. Завтрак — 2 яблока.
  2. Обед — овощной суп, настой из шиповника.
  3. Ужин — 2 яблока.

В этой диете самой сложной является 3 неделя, которая предполагает употребление одних фруктов. На четвертой рацион начинает постепенно расширяться. В начале недели вводится обед из постных блюд, а через 3 дня — такой же ужин. Дополняется яблочная диета употреблением чистой воды и травяных настоев.

От чего стоит отказаться при очищении кишечника

Питание после активной чистки кишечника должно быть полноценным, которое позволит закрепить полученный результат. Для этого необходимо отказаться от употребления:

  • алкоголя;
  • кофе, цветных газированных напитков, пива;
  • продуктов с большим количеством углеводов (сладостей, кондитерских изделий), жиров животного происхождения.

Грамотно проведенная диета с соблюдением всех рекомендаций врача, позволит очистить кишечник и печень, избавиться от прыщей, паразитов, улучшить работу пищеварительной системы.

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 495

Источник: https://obotravlenii.ru/detoksikatsiya/dieta-dlya-ochischeniya-kishechnika.html

Твой кишечник
Добавить комментарий